开学在即，该给孩子“收收心”了

勇敢面对

“爸爸，别喊我，让我再睡一会。”“不行，很快就要开学了，你得提前进入‘开学模式’。”昨天早上7点半，滁城唐先生催孩子起床，可这段时间已经习惯睡懒觉的儿子却怎么也起不来，急得唐先生直跺脚。再过几天就要开学了，但孩子们依然沉浸在“节日模式”中，尚未准备好迎接新学期的紧张学习，让家长们忧心不已。对此，市青少年活动中心专业人士表示，“开学综合征”是很正常的现象，可通过调整作息时间、调整心态等方法应对，孩子和家长们不必为此太过担心。
怎么办 快开学了，但孩子仍在“放假模式”中
“眼瞅着就要开学了，可孩子却养成了爱睡懒觉、爱看电视等不好的习惯，一点也不想学习，这样的状态怎么能行！”滁城高先生的儿子上小学五年级，谈起儿子的状态，他无奈地摇摇头，流露出一种焦虑不安的情绪。刘女士也有同样的担忧，“孩子上初三了，正是关键的时候，可寒假里孩子玩疯了，一谈起学习就没精打采，真是急死人了啊！”
睡觉睡到自然醒、游戏娱乐至天明……寒假期间，孩子们就像脱缰的马驹，愉快、自由地做着上学期间不允许或被压抑的事情。此外，加之寒假期间有我国最重要的节日——春节，就更使这个假期充满了欢乐和喜气。节日里不仅能够穿新衣、拿压岁钱，很多孩子还会随同家长走亲访友或外出旅游，可劲地吃着各种美食，疯狂地玩各种游戏。不知不觉，孩子的心就玩野了。
受到节假日生活节奏不规律的影响，许多孩子会出现生活作息、心态等方面的转换困难，开学后容易出现上课时提不起精神，感觉疲惫，情绪低落，甚至出现心慌、头痛、胃痛等身体症状，这些都被称为“开学综合征”。
支支招 这些方法，可帮助孩子适应新学期
有没有什么具体的方法可以帮助孩子尽快适应新学期呢？从事中小学心理健康教育多年的肖雁表示，可通过调整作息时间、调整心态等方法，破解孩子的“开学综合征”。
从家长的角度来讲，可以帮助孩子调整作息时间，按照“早睡早起”的开学模式引导孩子。针对早上起不来的问题，肖雁说，早上到了起床时间后，家长不妨可以通过播放音乐来叫醒孩子。需要注意的是，播放音乐时也要选择合适的乐曲，不能选择轻柔舒缓的，而要选择节奏明快、动感十足的音乐，比如摇滚乐等，关键是要营造嗨起来的气氛，让孩子兴奋起来，这样起床就会变得容易多了。
作为孩子，也要积极应对“开学综合征”。肖雁建议，首先要学会自我开导。当你感觉注意力无法集中，身体疲惫、抑郁、焦虑时，不妨给自己开展积极的心理暗示，提醒自己这只是开学前期的适应过程，相信并鼓励自己能克服这样的身心障碍。在这样的心理暗示下要求自己，鼓励自己，相信很快就能以积极、饱满的精神状态适应新学期。
其次可以通过制定新学期的目标、计划，把自己的注意力转移到学习上来。当你感觉自己精神涣散、学习无精打采的时候，可以根据自己的实际，给自己制定一个切实可行的学习目标，并根据目标制定学习计划。通过目标与计划，激励并严格要求自己，让自己的注意力慢慢集中，学习心态渐渐转换，循序渐进地调适自己的身心状态。
再次要主动与同学、朋友交流。同龄人碰到同样的问题，可以相互帮助、相互启发，从而慢慢解决问题。还可以积极、主动地参与集体活动，通过集体让自己渐渐适应学习生活，渐渐找到学习生活的乐趣，并将其转化为学习的动力。
不要慌 这些状态，是正常现象很快会转变
虽然“开学综合征”会影响孩子的学习状态，但孩子和家长也不必对此过于担心。

滁州市青少年活动中心未成年人心理健康教育中心专业人士肖雁说，“开学综合征”是一种比较普遍、常见的状态。一般情况下，开学一到两周后就会慢慢转变、适应。但在实际生活中，不少家长表现得过于着急，经常会指责孩子“为什么还是这个样子”？需要告诫家长朋友的是，这样居高临下的说教式教育往往会适得其反。因为，正处于青春叛逆期的孩子根本听不进去。这样做只能加剧他们的抵触情绪。与其这样，倒不如换种方式，即理解孩子当下的感受、接纳孩子的厌学情绪，并给予孩子安慰和鼓励，帮助他们循序渐进地调整作息时间，转变精力的集中点，从而达到将娱乐心理转到学习心理的效果。

    当然，如果长时间都无法调适过来，甚至出现一些生理病态症状时，应引起学生及家长的关注并及时求助医生。