小心，别让“手机依赖症”赖上你

恐龙的世界

“父亲一生最喜欢手机，还有苹果电nao（脑），一天父亲带我回家，一坐下就开始找手机……”近日，一篇名为《父亲和手机》的武汉小学生日记在网络上疯传，“爸爸妈妈爱手机胜过爱我”的委屈心情让众多网友开始反思，手机真的有那么重要吗？仔细看看我们周围，公交车上、马路上、餐桌上，不少人的眼睛始终紧盯着手机屏幕，微博、朋友圈、游戏、资讯轮番刷，早晨睁眼的第一件事情是打开手机查看新闻、短信或者微信，晚上睡觉前，也要抱着手机，观看视频、小说，如果出门忘带了手机，更是坐立难安，这样的“手机依赖症”，你有吗？市精神病医院的心理医生提醒，过度依赖手机是一种心理疾病，严重者需就医。


现象1： 手机不离手，没事刷一刷
“我其实知道这样子不太好，但我平时坐公交，走路上，包括跟朋友吃饭的时候，都会忍不住把手机拿出来，其实也就是微博啊朋友圈啊刷一遍，要说看到什么有用的信息，其实也没有，但不拿手机臣妾真的做不到啊！”在滁城某私企工作的钟女士说起自己的“手机依赖症”，有点无奈却又习以为常。


她表示，自己身边很多朋友都和自己一样，隔一会就要把手机拿出来看一看，即使在工作时，也会忍不住频繁掏出手机，导致自己无法专心工作，“可能我原本只是用手机查一个信息，但往往我拿出手机之后就开始无意识地刷朋友圈刷微博，乱七八糟刷了一圈才想起来我最开始想要干什么。”


现象2：出门忘带手机，一天魂不守舍
“对于我来说，手机就是我联系别人的工具，记得有天早上我出门太着急忘了带手机，到单位之后整个人坐立不安，就怕别人打我电话找不到我，结果晚上回去一看手机，一个短信和电话也没有，唉，是不是我把自己想的太重要了？”就职于某事业单位的汪先生说起忘带手机的经历，不忘自嘲一番。


而和汪先生一样，因为忘带手机而魂不守舍的小伙伴们还有很多，但仔细想想，自己每天接到的、有事情急需处理的电话并不多。真的忘带手机，不妨在QQ、微信等软件上告知大家自己忘带手机的情况，然后享受一天离开手机的时光吧！


现象3：回家也玩手机，忽略孩子感受
看完武汉小学生日记后，任某国企部门经理的张先生开始试图摆脱“手机依赖症”，“我在网上看到了那篇小学生日志，突然就想到了我自己，想到儿子让我陪他写作业时我不耐烦的样子，给我很多触动，作为一名父亲，我发现自己并没有尽到做父亲的责任，回到家总说自己忙，躺在沙发上开着电视刷手机，却不愿意把时间分出来陪孩子。”


工作太忙、情绪不好、精力有限、害怕吵闹……回到家后，一些家长总是有理由没时间陪伴孩子，但有大把时间玩手机。面对孩子提出的陪写作业，讲故事等要求，甚至会觉得不耐烦，久而久之，让孩子产生了“爸爸妈妈不爱我”的念头，造成与孩子之间难以愈合的间隙。


现象4：学生沉迷手机，学习一落千丈
随着手机的普及，记者发现，不少中学生都配备了智能手机，尽管很多家长的初衷是为了让孩子能及时联系到自己，然而对于一些自制力欠缺的学生，手机却让他们陷得很深。

“我家小孩这次考试，竟然没考及格，要知道他以前成绩在班里是很好的，我就问他怎么考的这么差，他也不愿意说，后来被我发现，他做作业的时候在偷玩手机，气的我把他手机没收了，早知道就不给他配手机了。”刘女士提起自己儿子的成绩下降，依然有些后怕，而记者在与一名中学老师沟通时也了解到，很多有手机的学生，在上课时间会偷玩手机，晚自习的时候还会偷偷戴耳机听歌，不少学生因为太爱玩手机，导致学习下降。另外，一些大学生由于过于依赖手机，也出现了耽误学业，导致毕业、找工作都受到影响的情况。

副作用：健康亮红灯，生活受影响
“世界上最遥远的距离，是我就在你的对面，你却在玩手机”，这句调侃道出的，是太多的无奈，而我们或多或少都遭遇过因为手机带来的“坏情绪”：约好友出来吃饭，你说心事时她却在刷手机；一群同学聚会，话没说几句便归于寂静，大家都低着头玩手机；和爱人一起看电影，你想交流情节时发现他/她正在玩手机……


长时间刷手机，究竟为我们带来了什么？日渐增长的知识？规律的作息？更好的成绩？健康的身体？似乎并没有。相反，很多人因为长时间看手机导致视力下降，睡前看手机会扰乱正常的作息规律，影响睡眠质量，低头看手机会导致脊椎压迫，出现颈椎病等病症。手机依赖症又像是一堵墙，影响了我们与家人朋友的感情交流。


“前几天我们这还来了一个20多岁的年轻人，说自己颈椎疼的厉害，我一问，她说自己喜欢低着头玩手机，一玩手机就会忘记了时间，经常感觉到脖子疼，头晕，才愿意把手机放下去。”一名医生告诉记者，长时间低头，会让颈椎一直处于悬挂重物的状态，很容易造成颈椎超负荷运转，导致僵硬、疼痛，一直刷手机，也容易患上拇指腱鞘炎，导致拇指关节活动不灵活，会感到疼痛。同时，对于视力还未稳定的青少年来说，长时间盯着手机屏幕，还会引发近视等问题。


怎么办：正确使用手机，严重者需就医

“在我们了解到的情况里，手机依赖症高发人群，主要还是集中在办公室白领、工作压力较大的中年人群以及年轻的学生，产生手机依赖的原因，主要与社会压力较大、信息流通过快有关，手机成了生活必需品，同时，一些性格内向，缺乏自信心的人群，也容易患上手机依赖症。”市精神病医院的心理医生郭建告诉记者，有“手机依赖症”的市民很多，他们中的大部分，可能都没有意识到过度依赖手机的危害。

由于手机把我们的时间“碎片化”，往往还容易导致削弱大脑思考能力、注意力障碍等问题，对人际交往也容易产生不良影响，因此，专家建议市民，学会正确使用手机，让自己成为手机的主人，而不是被手机“绑架”，例如，在获取知识上，不妨用读书、看报取代手机，增加自己阅读的时间，在字里行间产生一定的思考，另外，不妨用面对面交流取代手机交流，用户外活动取代手机游戏等。同时，专家提醒，对于一些由于“手机依赖症”，严重影响到自己的学习、工作和生活的市民，应到尽早就医，寻求心理医生的帮助，让自己的生活尽快回归正轨。