缺少这种感觉的孩子，最容易做事拖拉、磨蹭

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美国心理学家爱德华·L.德西和理查德·M.瑞安提出的自我决定论认为，所有人都有三个最基本的心理需要：

自主需求、胜任需求、归属需求。

提起培养孩子的自律，离不开“自我决定理论”。

我们在《为什么养不出自律的孩子？你忽略了最关键的一点》聊到了激发孩子内在动机的第一个心理需要——自主需求。

今天这篇文章我们就来谈谈胜任需求。

01

什么是胜任感？

胜任感，即感到自己可以胜任，是一种“我可以做到”的内在感觉。

胜任感并不是说孩子真正地具备了做好某件事的能力，它更像是一种信念，这种信念驱使孩子继续主动挑战各种各样的活动。

一旦挑战成功，给了孩子正面反馈，孩子便有了满足感和自信心，从而产生源源不断的内部动机。

诺贝尔奖获得者、以色列化学家丹尼尔·舍特曼，在接受采访时说过一段话：

“我觉得对于最伟大的科学家来讲，最大的奖赏不是来自诺贝尔奖项，而是来自他们从日常的工作中找到的乐趣、来自自我的成就感。

这个感受可以通过他们的发明、发现，去更好地探索这个世界上未知的事物。”

对科学家而言，感到自己胜任，对外在动机和内在动机都很重要。

孩子也是一样。

当孩子感受到“我能行”“我可以胜任”，这些都能帮助孩子走出舒适圈，去接受新的挑战。

生活中，遇到同样的难题，有的孩子能克服，有的孩子却早早放弃，其中的差异往往不在于孩子的能力本身，而在于孩子是否对自己的能力有信心。

记得一位数学成绩优异的中学生曾说：

“学数学对我来说，从来不是一件痛苦的事，每次成功地解答一道题，我都能从中获得极大的满足。”

学数学这件事情产生了正面反馈，“我可以胜任”的自我感觉让他在学习之路上一直保持着积极、主动。

在这些孩子身上，我们可以欣喜地看到正在发挥作用的内在动机。

反观一个学习不佳的孩子呢？

有的孩子写作业磨蹭、拖拉，不是他们不想做，是他们不会做，也没有信心能做好。

在学习上的感受不好，内心深处埋藏着巨大的挫败感，最后，他们干脆放弃：“既然怎么都做不好，那我就不做了！”



没有胜任感，孩子也没有了学习的动力。

胜任感不足的孩子，很容易退缩，喜欢逃避困难和挑战，做事三分钟热度，内心脆弱，抗压水平也较低。

一个不信任自己的孩子，在学习和生活上很难全力以赴。

02

胜任感与“最理想的挑战”

胜任感这么重要，是不是孩子多去做一些简单的任务就能增加胜任感呢？

关于胜任感，有一个很重要的概念叫做：最理想的挑战。

微不足道的简单事情，孩子虽然能够胜任，但是长期下来，也会失去兴趣，没有成就感。

当然，任务也不能太难。

有位朋友沉迷玩那种消除的游戏，有段时间，我们发现他不玩了，他笑着说：“有一关过了几天都过不了，不玩了。”

《自驱型成长》一书中有句话：“那种不管怎么做都搞不定的事，是没人愿意做的。”

只有当事情的难度刚刚好，孩子恰好能走出舒适区，又不是完全的无能为力，才能生出挑战的信心。

既不难也不易，在 “踮一踮脚就能够得着” 的合理的区间里，这就是孩子的“最理想的挑战”。



那么，如果孩子面临的事情太难， 应该怎么办呢？

拆分任务。

比如：

背诵一篇很长的课文，可以建议孩子一段一段地背诵；

上台演讲，我们可以先让孩子在房间里单独练习演讲，再让孩子在妈妈面前演讲，之后增加观众，一步一步增加难度……

学习也是如此，满分的目标对孩子的挑战太大，你可以先鼓励孩子下次考试争取及格，慢慢调整目标……

哪怕孩子最终未必能取得最优的结果，但是在这些小任务中，孩子也能感受到努力的价值。

以后面对类似的事情，他们就会相信自己可以通过努力行动改变现状。

03

如何支持孩子发展胜任力？

1.多鼓励你的孩子

胜任感体现在孩子做事情时对自己的信心，它离不开父母的支持和鼓励。

孩子的思维模式会影响胜任感的发展。

这里不得不提到成长型和固定型的这两种思维模式。

“成长型思维”大致的意思是指天赋只是起点，一个人的智力和能力不是固定的，可以通过自己的努力改变。

拥有成长型思维的孩子，看待问题的心态更积极乐观，抗挫折能力更强，通过不断地挑战自我。

与之相对的是“固定型思维”，聪明才智等各项能力是天生的，后天无法改变。

固定型思维的孩子，喜欢自我设限：“我就这样了”，把失败的原因归咎于外界，惧怕困难和挑战，他们更在意别人对自己的评价。

培养孩子的胜任感，我们要懂得培养孩子的成长型思维，适当介入，改变孩子对失败的看法。



首先，比起结果，我们更应该关注的是那些过程，关注孩子从中是否有收获，从过程和细节上去鼓励孩子：

我看到你很努力 / 认真 / 专注；

你刚刚在这个环节里表现很出色；

这件事确实不容易，但是我看到你一直在坚持……

需要注意的是，这种鼓励不是空洞地、频繁地、夸大其词地表扬，而是具体地、真诚地对孩子努力的肯定以及对一些珍贵的内在品质的认可。

同时少贴标签，“你就是三分钟热度”“你就是胆小怕事”“你脑子真笨”。这些不负责任的负面标签，会深刻影响孩子对自己的评价，固化孩子的自我认知。

在你的支持中，孩子不再那么畏惧失败的结果，他才会愿意去试，尽力去做。

2.帮助孩子体验现实成就感

既然胜任感是一种“我可以做到”的主观感受，那是不是意味着，家长只需夸奖孩子、给孩子加油打气，就能帮助他们建立起这种感觉呢？

鼓励固然重要，但是，感知到的胜任必定伴随着对现实结果的积极体验。

也就是说，现实成就无法代替，口头上的鼓励无法完全给予。

只有孩子在实践中感受到了自己的能力，对自己的真实表现满意，他们才能真正地体验胜任感。

这就意味着家长要多放手，去支持孩子发展胜任感。



随着孩子年龄的增长，逐渐增加孩子掌控事情的范围，给孩子机会独立完成事情。

生活上，不大包大揽，偶尔示弱，给孩子表现的机会。

学习上，也要渐渐淡化自己的作用，引导孩子养成好的学习习惯，帮助孩子建立学习的信心，而不是总是打击孩子。

孩子唯有自己动手，获得成功的体验，才能增强他对自己做事的信心。

《男孩女孩学习大不同》里有位老师说道：

“我们发现，孩子越是觉得自己有能耐，就越少惹是生非。”

当孩子真正地感受到自己的力量，就会真实地体会到一种“我能”的感觉。

在胜任感的驱动下，期待被赋予更大的责任，自控能力才能得到锻炼与发展。