蔬菜玉米面团子，低卡饱腹吃不胖

情深不寿

                                                                                                   

懒人一学就会的早餐蔬菜玉米面团子，不揉面不发面，简单又好吃！

蔬菜玉米面团子

图文 |宸·羽

玉米粉100g小白菜150g胡萝卜一截鲜蘑菇5个鸡蛋1个油适量盐适量蚝油适量胡椒粉适量鸡精少许

1. 玉米糊买的有点多，用来做点菜团子。没有这个可以用生玉米面。

2. 取100g倒在碗里 。

3. 准备蔬菜：小白菜、 蘑菇、 胡萝卜。

4. 烧开一锅水， 水中加适量的盐， 青菜焯水30秒。

5. 捞起后的青菜，放入清水中投凉，攥干水分后切成碎粒。

6. 胡萝卜刷丝，蘑菇切粒。

7. 所蔬菜 放入碗中 ，加入一颗鸡蛋，放入所有调料。

8. 再放入50g的玉米粉。

9. 翻拌均匀 。

10. 做成小团子，在剩下的玉米粉滚动，让玉米粉包裹住菜团子 。

11. 依次全部做好。

12. 入锅大火蒸8分钟 。

13. 时间到出锅。

14. 成品。营养健康早餐，非常好吃。

小窍门：

因用的是直接冲泡的玉米粉，时间用的少，如果是生玉米面，时间要久些，需蒸十五分钟直至完全熟透。

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~~ By 宸·羽 ~~

本文来源；美食天下