别再为孩子吃多少才算饱发愁啦

哭泣的眼睛

    乐乐妈说，每次家里来客人，一看到孩子的进食量，总会发出同样的质疑“你家宝宝怎么就吃这么点儿，这能饱了？你家孩子比较瘦呀！”

　　其实，乐乐妈表示自己也很疑惑，看到别人家孩子的胃口都非常好，但自己孩子的进食量就是这么多，吃了一定量后，无论怎么喂都不愿意张嘴，也不知道究竟是不是吃饱了。

　　♥孩子吃多少才算“饱”？

　　这是每个妈妈都会纠结的问题，只要看到孩子吃少了，就会想有没有吃饱！

　　其实，每个孩子都有自己的特点，食量自然不一样，没有可比性。另外，在考虑孩子是否吃饱前，先看看自己是否对宝宝的饭量期待太高了?

　　判断孩子到底吃没吃饱的标准，《美国儿科会使用喂养指南》中这样说：先不要被孩子在餐桌上的表现迷惑，衡量孩子有没有吃饱的最好方式是：

　　密切关注孩子生长曲线的发展趋势

　　如果孩子吃饭东奔西跑，定不下来，整个就餐时间下来没吃几口，但不断增长的体重和各项正常的发育指标都说明孩子好好地，这也意味着孩子其实吃饱了。如果体重和生长发育没跟上，那就要找儿科医生帮忙了。

　　当然，孩子吃饭坐不定，把吃饭当做游戏，怎么都不愿意吃，这些都是不良的就餐习惯，需要找找原因并且改正。

　　♥如何让孩子好好吃饭？

　　1、改变烹调习惯，搭配好食物

　　妈妈将孩子喜欢的食物和其他食物混着一起吃，孩子的接受程度会高一些；又或者改变烹调方式，比如针对还小的、咀嚼能力不好的孩子，在进食肉类或者蔬菜时总会吐出来，那么可以先用开水焯一下再切成碎末，或者借助辅食制作工具，研碎或者剪碎。让孩子适应食物的状态，再逐渐锻炼咀嚼能力。

　　2、颜色搭配好，视觉影响心情

　　利用孩子喜欢色彩的心理及彩色的视觉发展，妈妈可以在这色彩上下功夫，包括食物的配搭、餐具的搭配。

　　妈妈可以选择好看的餐具，用它们来盛食物，会让食物看起来更开胃。如果孩子不爱吃某种食物，比如红萝卜，那么尝试与黄色食物搭配，比如玉米粒、南瓜等食材，有助于刺激食欲。

　　3、从食材了解，到动手参与

　　因为参与其中，即使孩子面对同一个菜式也会更愿意吃饭。买菜时，妈妈不妨带上孩子一起去挑选；准备食材时，让宝宝做些简单的处理工作，既能帮助他们认识食材，等菜肴正式完成，还能给孩子带来成就感。

　　妈妈不要因为担心孩子会捣乱，就不让孩子参与其中。如果担心孩子在准备食材时弄得脏兮兮，可以穿上一个围兜，玩得自在又开心；如果担心耗费很长时间，就把这段时间看成有趣的亲子时间，孩子定能从中收获不少。

　　4、安静坐定，养成好的习惯

　　爸妈担心孩子没吃饱，从小习惯追着孩子喂饭，又或者利用哄骗的方式让孩子吃饭。时间一久，就会形成不喂不吃、边吃边玩的习惯。孩子很多就餐坏习惯就是这样被惯出来的。这样不利于宝宝的健康，而且也不利于家长判断宝宝是否吃饱哦。

　　建议在孩子还小的时候就准备宝宝餐椅，全家吃饭时，让固定宝宝坐着吃饭，以便养成良好习惯。

　　妈妈们还要注意，部分孩子正餐时不爱吃饭，吃饭闹腾，那是因为餐前吃了零食，影响了宝宝的食欲，一定要避免哦！