三伏天来了！千万别做这7件事，伤心又伤脾…

胡说八道

今天开始入伏了！三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……
2017年三伏天具体时间：
2017初伏时间：2017年7月12日庚辰2017中伏时间：2017年7月22日庚戌2017末伏时间：2017年8月11日庚午


　　三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。

　　所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：

1、西瓜解暑不宜多吃
　　预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
　　西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。



2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好
　　如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！



“冷粥不冰，过伏天”
　　夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
　　山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
　　具体做法：
　　1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。
　　2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。



3、吹干头发再睡
　　很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
　　夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。



4、不要对着空调吹
　　从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。



5、纳凉熬夜是大忌
　　很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

　　三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。



6、久坐不动
　　夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

　　夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。



7、夏练三伏，但别傻练
　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
　　医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
　　这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
　　方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。




伏天要做的事情

热水洗澡祛湿邪
　　很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。对付这些的一个好办法，就是洗热水澡。
　　进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。


吃丝瓜赛人参
　　伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

　　天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。


伏天开空调26℃最合适
　　空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。


      

少侠请留步

虽然说待空调房久了不好，但是这个天还是让我一直在空调屋里一直待下去吧

琅琊山散人

少侠请留步 发表于 2017-7-12 16:16
虽然说待空调房久了不好，但是这个天还是让我一直在空调屋里一直待下去吧

适度出出汗也好

胡说八道

少侠请留步 发表于 2017-7-12 16:16
虽然说待空调房久了不好，但是这个天还是让我一直在空调屋里一直待下去吧

确实，夏天不出汗体内寒气比较重