滁州的中学生和家长们注意啦！今年中考体育总分增至55分

包子脸

    中考体育分值又增加了！从市教体局竞艺科了解到，我市2017年体育中考将于两个月后上演，日前《滁州市2017年初中毕业升学体育考试工作方案》已经出台。根据该方案，我市今年中考体育总分增至55分，比去年多出5分。据了解，这是继2004年之后，我市中考体育分值第四次增加。另外值得注意的是，今年中考体育在考试项目上也有一点小变化：跳绳加入选考项目大家庭中。
   

    变化      
    总分值比去年增加5分


    根据方案，各县（市）、市直及两区集中考试时间定在4月底之前完成。凡报考安徽省普通高中、中等职业学校、五年制高职的应届、往届初中毕业生，均须参加初中毕业升学体育考试。


    体育考试项目分为必考项目和选考项目。必考项目为800米（女）、1000米（男）跑和坐位体前屈。选考项目为立定跳远、篮球运球、排球垫球、足球运球、一分钟跳绳，五项当中任选一项，其中一分钟跳绳为新增项目。


    今年中考体育总分为55分，比去年增加5分，纳入学生中考总分，同时成绩作为学生综合素质评价“运动与健康”维度的实证材料。必考项目每项分值为20分，选考项目分值为15分。各单项成绩以0分为起点，不设最低分。


    据了解，我市中考体育分值从2004年开始为30分，2013年增加到40分，2015年增加到50分，2017年增加到55分。短短的十几年间，我市中考体育分值实现了“四连增”，引导广大学生和家长重视体育。



    提示
    考试顺序是这样安排的

    从市教体局竞艺科了解到，中考体育的考试顺序为：第一项是球类或一分钟跳绳或立定跳远，然后是坐位体前屈，最后是800米（女）或1000米（男）。三个项目在同一个场地进行考试，每位考生在半天内完成三个项目的考试。


    考试基本规则：坐位体前屈、立定跳远（篮球、足球、排球），每人连续试推（跳、运、垫）二次，以其中最好成绩记分；一分钟跳绳，每人只跳一次；1000米（男）、800米（女）跑，每人跑一次，提醒考生不要穿钉鞋或塑料鞋。坐位体前屈、立定跳远、一分钟跳绳和跑步等项目采用体质智能测试仪进行考试；球类项目考试采用全程摄像。


    关怀
    特殊考生可申请免缓考

    因肢残丧失运动能力的考生，可申请免考。申请免考的程序是：由考生提出书面申请，填写《初中毕业生升学体育考试免考缓考申请表》，并提供残疾证明，出示二级或二级以上医院的有效证明，经家长、班主任、体育教师签字和学校审批后，报经县（市、区）教育行政部门审批，可予以免试。经审核属实，批准同意免考的学生，中考体育成绩按满分计入中考总分。


    因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力而申请免考的学生，应出示二级、二级以上医院出具的详细病历及证明。按免考程序申报审批、并存入学生档案。经各地招办审批属实，批准同意免考的学生，按中考体育总分的70%计入中考总分。


    因伤、病或意外事故等原因，暂不能参加身体素质测试的考生，可申请缓考。参加缓考的学生，由当地体育考试领导机构安排规定的时间集中组织补测。
   

  选考项目怎么选？平时又该如何备考？
    本刊邀请专业老师为考生支招
   
    还有两个月时间，我市体育中考就要拉开大幕，如何备考才能提高考试成绩呢？带着这个考生和家长关心的话题，专门采访了具有丰富备考经验的滁州中学体育教师欧翔老师。
   
   根据自身特点选择合适项目

    中考体育有两个必考项目和一个选考项目。如何从5个选考项目中选择一个合适的项目，直接关系到考生的中考体育成绩，每位考生都尤为关心，但往往又不知该怎样选择。对此，欧翔老师说，选择选考项目时要因人而异，量力而行。


    具体而言，一般情况下，选择篮球、足球，平时要有一定的基本功；排球技术性较强，要求考生要有良好的球感；跳远则要求弹跳力好；跳绳是新进项目，要求身体协调性好。考生可以“对号入座”，视自身情况加以选择。




    平时备考一定要注重科学性


    寒假结束后，还有大约8周时间，中考体育就将“开考”。这段时间的备考显得特别重要。欧翔老师提醒：这一阶段的备考属于冲刺阶段，一定要注意训练的科学性，既要防止训练过度造成身体损伤，同时也要保持一定的训练强度，以达到训练的效果。


    欧翔老师说，平时的训练一定要有热身运动，然后从技巧性的项目先练起，因为这个时候身体为最佳状态，易发挥取得好成绩。结束后再进行跑步运动，最后进行坐位体前屈，拉一拉韧带，好让身体处于放松的状态。要记住，跑步时一定要有冲刺，即要有加速度。一般情况下顺着操场跑个5圈之后就要进行冲刺，对心率有个刺激，最终达到提高跑步成绩的目的。


    对于球类等技巧性较强的项目，考生应在平时做好模拟测试。


    家长后勤保障工作要做到位


    备考及考试期间，考生非常辛苦，要想保持一个良好的状态，家长要充分做好后勤保障工作。


    这段时间要给孩子多吃一些营养丰富的食品，让孩子储存足够的能量；每次运动后，要让孩子多吃一点水果和一些碱性食品，如海带、豆制品等。此外，运动完后要让孩子洗热水澡，并视情况给孩子按摩，以让身体迅速得到恢复。


    提醒孩子考前要休息好，一般情况下考前3天不宜做强度训练，好让身体达到最佳状态迎接考试；考试前准备活动要充分，并做好保暖；考试中要及时调整好心态，避免干扰，考完一门结束一门，千万不要因为前一门考得不好而影响后面的考试。




    考试目的是让孩子爱上体育

    “让体育锻炼成为一种习惯，让体育锻炼促进学生身心健康，让学生养成终身体育的意识，这是我市组织中考体育并将其纳入中考总分的重要原因。”欧翔说，其实孩子从小就应该养成热爱体育锻炼的好习惯。针对中考体育，孩子从初一开始就应该有意识地练习考试项目。这样到了初三，这项考试就会变得得心应手。因此希望广大学生从小就了解体育，参与体育，自觉养成终身体育意识。

琅琊山散人

呵呵。。。。。。。