花样补水餐 宝宝夏季健康补水

幻化成蝶

　夏季天气炎热，妈妈们需要特别给宝宝补水。由于宝宝身体新陈代谢较快，炎热的天气下体内散失的水分更多一些。在日常中给宝宝补充水分之外，妈妈还可以尝试用果汁、粥品、糖水等花样补水餐，宝宝补充充足水分。

夏季补水注意事项

　　1、多喝些温凉白开水

　　温白开水，特别是煮沸后自然冷却的白开水，喝了后能迅速为人体补充水分，降低炎热给身体带来的疲劳，提高抗病力;温白开水还能调节体温，帮助身体散热，避免发生中暑，这一点对宝宝更为有益，因为他们的体温调节功能尚未完全成熟。

　　2、喝白开水要适时与适量

　　喝白开水要注意掌握时间，如果在饭前喝容易稀释胃液，影响消化功能，降低食欲。喝白开水还要适度，过度饮水会引起水中毒。宝宝每天进水量，大约控制在每公斤体重100-150毫升左右。

　　3、冰凉饮料和冰淇淋应少吃

　　冰凉饮料和冰淇淋并不是真正的解暑佳品，进食过多反给宝宝的健康带来很多害处。因为，宝宝的胃肠黏膜柔嫩，对食物温度非常敏感。如果吃得过多会刺激胃肠黏膜，使消化酶分泌减少，削弱消化能力;血管也会因冷刺激而收缩，影响身体往外散热，甚至出现腹痛甚或腹泻。

　　4、多自制些清凉饮料给宝宝

　　居家自制一些清凉解暑饮料，如绿豆汤、绿豆百合汤或绿豆粥等，还可自制一些纯鲜果汁，如柠檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制饮料，制作简单、经济，但对宝宝却最为适宜。

　　1、清凉饮料

　　>>竹菊香茶

　　取菊花、绿茶、淡竹叶各10克，用煮沸的水500毫升冲泡，加上一点点冰糖。放凉后饮用，味道清香沁人。还可清热解暑，生津止渴。

　　>>三叶香茶

　　取鲜嫩丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各两张，清洗干净，用开水冲泡，放凉后加少许冰糖，时常给宝宝喝一些。味道清爽宜人，可帮助清除体热，具有生津止渴的功效。

　　【自制饮料小贴士】

　　自制的清暑饮料中的糖不可加多，以免引起宝宝腹泻或腹胀。

　　盛暑中午，宝宝睡醒后，可给少量地喝一点凉饮。但刚从冰箱里拿出的冰凉饮料，最好先放上一会儿再给宝宝喝。

       需要提醒的是，宝宝饮用时最好采取少量多次的方法，切不可一次大量暴饮，以免导致突然大量地出汗而使身体虚脱，并导致食欲减弱。

　　冰凉饮料每天至多给宝宝喝1瓶，而且不要在饭前给宝宝喝，不然会严重影响食欲，饭后1小时喝较为适宜。

　　2、冬瓜粥

　　材料：冬瓜200克、大米适量

　　制作方法：冬瓜去瓤、连皮洗净，切成小方块。大米淘洗干净，一同放入锅中，加水，武火煮沸后转文火慢煮，至瓜烂、米熟、粥稠即可。

　　适合人群：1岁以上的宝宝

　　补水效果：冬瓜微寒，性凉，有补水、清热解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子不爱喝水或者容易上火，妈妈不妨做些冬瓜粥给宝宝吃。

　　3、清凉酸梅汁

　　材料：酸梅50克、山楂50克、大枣10克、薄荷叶10克，如果是新鲜的薄荷叶就要加50克左右，冰糖适量。

　　制作方法：将酸梅、山楂、大枣洗净，一起加水煮沸，30分钟后加入薄荷，再煮5分钟即可。如果太酸,多加糖后兑水1~2倍，加冰或冷藏最佳。

　　补水效果：酸梅有助于体内血液酸碱平衡，还能为宝宝体内补充额外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴。