春季宝宝长高新秘诀 你知道吗

zhangchen

春暖花开，万物复苏，春季是大地万物生长的好季节，尤其是正在长身体的小宝宝，不知不觉也加快了体内的新陈代谢速度,这个时候宝宝除了要增加运动量之外，适当的食补也是很重要的噢，那么在这个季节里，怎样的食谱才是最有利于宝宝长高的呢?

　　推荐一. 猪骨菠菜汤

　　原料：新鲜猪脊骨350克 菠菜200克

　　制作方法：

　　1.用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮

　　2.两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，

　　3.加入调料，饮汤吃菠菜。

　　经验之谈

　　猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对宝宝补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好，值得注意的是，猪骨头中蛋白质、铁、钙和磷等含量，远远高于鲜猪肉，所以宝宝一般是在六个月以后添加骨头汤，还需要妈妈们细心地把油撇掉噢。

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　　推荐二. 嫩豆腐酱汤

　　原料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。

　　制作方法：

　　1.洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。

　　2.炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。

　　3.水开后放贝类，加一点盐调味。

　　4.加入适量嫩豆腐。

　　5.熄火前打入鸡蛋。

　　经验之谈

　　要想宝宝长高，自然少不了富含蛋白质的食物，这道菜营养丰富，豆腐鸡蛋都是富含蛋白质的食物，而且很适合小宝宝吃噢。除此之外，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是宝宝良好的食疗保健食物噢，同时还可防治小儿缺铁性贫血。

　　妈妈们可以做顿海带炖肉，这样营养价值更高，也很适宜幼儿食用噢 ，另外，妈妈们还可以给宝宝多吃点黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等，宝宝体内钙质补足了，吸收好了，长高就不是什么问题啦!

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　　推荐三. 美味番茄丸子

　　原料：肥瘦肉馅50克、青菜25克，番茄酱10克，葱末、姜末各少许，精盐、水淀粉各适量。

　　制作方法：

　　1.将肉馅放入碗内，加入葱姜末、精盐、水淀粉，搅匀后加番茄酱，再用力朝一个方向搅上劲，待用;青菜切成小丁。

　　2.肉馅加入调料后，要朝一个方向搅打至发粘、上劲。丸子要等温水下锅，不易散碎。

　　3.锅内放入清水，刚开后，将馅泥挤成1.5厘米大小的丸子氽入锅内，再加青菜小丁、精盐略煮几分钟即成。

　　经验之谈

　　这道菜可谓是肉素均衡，而且色香味俱全，宝宝们天生就爱吃甜食，似乎对酸酸的番茄不感兴趣，但是番茄富含维生素A、C、B1、B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，还能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症，这么好的东西宝宝当然不能缺啦。

　　值得注意的是，在春季这个让宝宝生长快发育快的黄金时期，妈妈们不妨去尝试用同样的食材变着花样让宝宝主动进食，另外宝宝的运动，情绪好坏妈妈们也不能忽略噢!