滁州人注意了！早起的我们该如何正确饮水

幸福兔tu

早起喝水

在我们起床后，很多人习惯喝一杯水。有的说喝淡盐水好，有的说喝柠檬水好，还有的人喜欢加点蜂蜜。其实，专家指出，在这些水中淡盐水是最不值得推荐的。因为现在的人群每天盐的摄入量会非常的多，在身体并不缺盐的情况下每天早上起来还喝淡盐水很容易使人盐摄入量过高，反而更觉口渴。而另外两种水，柠檬水对于胃酸过多人群来说简直是噩梦，蜂蜜对有糖尿病隐患的人也是很危险的。

总的来说，原味白开水，没有热量，让血液得到稀释，还能让人快速清醒过来，是大多数人最佳的选择。

早上不易喝的水大多数人觉得白开水无味，想喝其它的水，在这里真的不建议去喝一些所谓的“有味道的水”，为什么呢？下面将为你一 一解惑。

淡盐水

虽然说它会导致摄入量过多，但不可否认它确实能帮助人们缓解便秘，但治疗便秘光靠早起第一杯水治疗显然是不够的，而且会得不偿失。

蜂蜜水

清晨起床后空腹就喝一杯蜂蜜水的做法是错误的，原因有二点:1，清晨空腹最适宜的还是喝一杯温白开水；2，蜂蜜水含糖，早起血液需要补充水份，排出体内废弃物，在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水营养物质的。综合来讲，在清晨补水过后，适当喝蜂蜜水是不错的选择，可通宿便。

果汁

果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间才适宜喝果汁。

碳酸饮料      

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

                    

老张头

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老张头

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