开车坐姿错误容易肩颈腰部疼痛 该如何预防?

汽车小编

    现在越来越多的人们以车代步，不知道的是，开车也是一把“双刃剑”，人们在享受现代交通方式给我们的生活带来的方便快捷的同时，我们身边也亮起一些“健康红灯”。最常见的就是颈椎病了，因为座椅的位置不佳和长时间驾驶造成了开车族颈椎、腰椎疼痛。

    开车时候我们身体前屈，脊柱生理弯曲处于紧张状态，而且我们的注意力高度集中，身体不适是很难察觉到的。长时间这样下去，我们的颈椎，腰椎很容易亮起“红灯”。

    把座位靠太往后，腰椎会变得越来越疼，开车坐太久身体往前倾，头、躯干和上肢重量都集中在腰椎，孤零零的只有一个支撑点，这个时候我们的腰间盘承受的力量就最大，所以就很容易出现腰部肌肉酸胀、疼痛等症状。

    有的司机朋友喜欢把座椅调得比较靠后，这就会导致司机在开车时候，人们将臀部向前滑动是为了能让脚为了让脚够到油门，于是腰部腾空，就会没了支撑。腰椎就会承受很大的压力，导致腰椎劳损。不要把座椅位置太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大腿和小腿之间的角度为120度左右或者更大。除此此外，靠背位置也不应过于垂直，尽量将前胸远离方向盘，但保证右手能够方便换挡。

    头枕低于后脑勺，会导致颈椎突出。但是司机最容易忽视的地方就是头枕，其主要功能是用来支撑头部和颈部，以便在紧急刹车的时候会起到缓冲作用。如果位置过于低，颈椎前倾承受的压力过大，会引发颈椎突出。而正确的头枕高度应该是：头枕中间柔软部位与耳朵上沿平齐。

    不系安全带伤脖子。开车过程中遇到意外急刹车时，因为汽车的惯性，脖子会快速前区然后突然被弹回，（就好像鞭子挥动时的反应）。我们建议司机在开车的过程中除了要保持头脑清醒、系紧安全带外，不仅要控制好车速，而且乘客也要系好安全带。

     长期开车的人，规避颈椎病的妙招主要有三点：

    第一，长期开车的时候要有靠垫支撑。这也可以预防颈椎病。有专家指出，长时间开车的人，我们要选择有靠垫支持的车。因为，它不仅可以使颈椎舒适、安全。而且，规避颈椎病，最好选择是可随坐椅，自动调节的头颈部靠垫。开车的人保护好颈椎，就是预防颈椎病的最好方法。

    第二，长时间开车的人，预防颈椎病有妙招。进行适当的预防保健运动，能预防颈椎病。开车的人可以，双手十指交叉，放于颈后。横向摩擦数十次，使脖子后的皮肤发热。并产生舒适的放松感。上肢垂直于身体两侧，然后，双肩同时尽量向上耸。这些运动可以缓解长期开车的颈椎病劳累。

    第三，开车的人，只有保持正确的驾驶姿势，才能更好的预防颈椎病。专家建议，司机要调整好驾驶姿势。并将坐椅，调节到一个合适的位置。这样，可以使颈椎及脊柱的其他部位，处于良好的放松状态。这样，开车的人，也可以在最大程度上预防颈椎病。

    长期开车的人，预防颈椎病有妙招。长途汽车司机更应该预防颈椎病，因为他们会经常处于一个动作。