平时可以打打羽毛球，夏天去游下蛙泳啥的。
症状明显早点治，颈椎要保暖。并增加营养，在注意颈椎保暖的同时，尽量不穿比较重的衣服，避免颈部和肩部受到重力。
还有就是适当的吃一些海带，鸡鸭牛猪的肝脏啥的都行，可以补充营养和气血的。什么猪骨头炖汤煲汤阿，牛骨头阿，什么的也挺好，强筋坚骨
平时保持良好的生活姿势，上班的时候间隔两个小时就要要休息一下，适当做些颈部、肩部、腰部和舒展活动，必须长期形成一个良好的生活姿势。
这种问题最好找中医，比找西医看管用
颈椎出问题是确实的折磨人，有过颈椎斌的人都体会得到的
现在容易得颈椎有问题的人，有很多的是那些个长期坐着伏案工作，长时间坐着低头的人，因为他们颈部一直处于一种姿势
然后会造成肌肉的疼痛、痉挛，肌肉筋牵拉颈椎，就会颈部生理曲度会变直的。颈肩部肌肉筋膜会有疼痛的
吴振太中医这方面挺权威，可以网找下他的号的
还有一个东北的老头，姓顾的顾什么同的，也不错。
导致颈椎症的原因很多的，有内因也有外因的，不过其中很重要的一个就是年龄上的影响。
年龄增长，颈椎肯定会发生退行改变的，中年人和老年人里面有颈椎病的比较多，
但是很多年轻人也是经常低头，夏天对着颈背脖子肩膀吹空调，吹个不停。
这种年轻人年纪轻轻就会因为遭受风寒湿气入体，之后颈椎病就产生了。现在越来越多年轻人不懂都这样了。
出现症状早调理，颈椎和腰椎症状都比较明显
这样才可以尽早进行康复，缓解及减少复发，促进恢复。
颈椎出问题的大多数都是中老年，
不过现在很多年轻的人睡眠姿势、坐姿不良，低头族手机族，都很多了，年轻化了
颈突和腰突都是退行改变，长期劳损。
颈椎最常见的症状就是上肢手臂的无力、手指发麻、下肢腿部的乏力、颈背肩的疼痛，头晕头疼等。
颈椎退行改变是主要原因，而且椎间盘的退变是主要原因。颈椎退变，之后产生的一系列症状
不良的睡眠姿势和坐姿，持续时间长及在大脑处于休息状态下没办法及时的调整，这样必然会造成颈椎周围的肌肉、韧带和关节的失去平衡。