去暑养生 夏天多喝粥！

闲居滁州

    对于身体，大部分年轻人会很自信地说自己身体好，那是因为年轻人，五脏六腑还没老化，有些疾病也没有反映出来。想要远离亚健康，就得学会养生，说到养生，最离不开的食物就是粥了。今天就给大家推荐几款美味又养生的粥。
　　1、玉米燕麦粥
　　多吃粗粮有益身体健康，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，滋味十足。
　　关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事：G·M·D元老陈立夫是个长寿老人，活了103岁，他的养生之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥。
　　2、红枣桂圆黑米粥
　　红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
　　3、南瓜小米粥
　　南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
　　4、莲子百合粥
　　此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
　　5、绿豆粥
　　绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
　　6、红豆莲子粥
　　健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。
　　7、银耳紫薯养生粥
　　紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
    8、猪肝粥
　　含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。
　　猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

采花人

绿豆粥最好喝

风铃悠悠

好吃

呆呆月昔

养生粥

闲居滁州

采花人 发表于 2016-7-19 09:32
绿豆粥最好喝

再加点百合，更好。   个见。

闲居滁州

风铃悠悠 发表于 2016-7-19 18:29
好吃

去暑、养生哦。

闲居滁州

呆呆月昔 发表于 2016-7-19 20:56
养生粥

好吃、养生、去暑，关键是做起来方便，没什么难度。

采花人

闲居滁州 发表于 2016-7-20 08:15
再加点百合，更好。   个见。

呆呆月昔

闲居滁州 发表于 2016-7-20 08:18
好吃、养生、去暑，关键是做起来方便，没什么难度。

我常做 就是东西没那么多