又到青海湖环湖季，跟随骑士单车俱乐部去环湖，醉倒在蓝天白云绿草间

骑士单车俱乐部

又到青海湖环湖季，这次要跟上了。跟着大巴车，省去火车运输自行车的烦恼和费用！

来吧，青海湖的骑士中应该有你的身影，更何况还有门源在向你招手！

领队：清流散人13505553355，二次环湖，值得信赖的舒心之旅！！

D1（7月11日周六）、滁州---西安。1046公里。        宿西安

D2（7月12日周日）、兵马俑（含门票150元），明城墙（含门票54/30元），回民小吃街，大雁塔北广场音乐喷泉。 宿西安

D3（7月13日周一）、西安--天水麦积山317.5公里。下午麦积山石窟游览（含门票70元）  宿天水

D4（7月14日周二）、天水--西宁塔尔寺，616.2公里，下午塔尔寺（含门票80元）。宿西宁或者湟源

D5（7月15日周三）、西宁--湟源，60公里。湟源--日月山---倒淌河--151基地， 约98公里。观青海湖日落。宿青海湖畔

D6（7月16日周四）、151基地--黑马河乡--青海湖环湖西路。约85公里。宿青海湖畔

D7（7月17日周五）、早起自由观青海湖日出，环湖西路--石乃亥乡--刚察80公里，如经鸟岛至刚察约105公里。宿刚察

D8（7月18日周六）、刚察--西海镇87公里。 宿西海镇

D9（7月19日周日）、 西海镇--城关镇--S301--新庄镇。90.7公里。宿新庄镇                                                        

D10（7月20日周一）、新庄镇--门源县93.8公里。宿门源

D11（7月21日周二）、门源百里油菜花海，青石嘴，大阪山，黑泉水库。兰州黄河母亲塑像，中山铁桥。370公里。宿兰州

D12（7月22日周三）、兰州---壶口瀑布。820.5公里。参观壶口瀑布（含门票91/65元）宿壶口

D13（7月23日周四）、壶口--滁州1019.5公里

骑行线路示意图（全程约560公里，骑行天数：6天）

价格：2200元/人，6月20日前报名2100元/人            

费用包括：

1、交通：滁州--湟源，门源--滁州大巴费，

2、门票：行程中所列景点大门票。

3住宿：遇城市住准三或者快捷正规酒店，遇景区住农家乐，共7晚住宿。

4用餐：住宿含早餐，不吃不退。正餐现场AA，或者自理。

5、保险：旅行社责任险及旅游意外险，请报名时提供准确的身份信息。

费用不包括：

1、各景区电瓶车，小交通，电瓶车之类。

2、行程中部分餐。离开大巴车骑行部分费用。

1、行程之外的个人消费，全程旅行社不安排购物点，购物纯属个人行为，游客需自己对购物后果负责。

门票报价参考：

1、兵马俑：150元，2、明城墙54/30元，3、麦积山石窟70元，4、塔尔寺80元，5、壶口91/65元.

备注：门票按照实际发生额结算，如有政策性调价，和所报价格不符，退回或者补齐差价部分，如有部分景点不需进景点参观，只退折扣后门票。

以上蓝色部分为和大巴线路相同部分！请参考：

http://bbs.hichuzhou.com/forum.php?mod=viewthread&tid=829341&page=1&extra=#pid4816230在最美好的季节，跟着舟子，一路向西，来一场视觉盛宴

报名方式：报名以缴费为准，缴费方式如下：

1、请携带身份证至滁州市山水旅行社清流西路营业部暨滁州喜德盛自行车专卖店现金交付，收款人：臧15155020670

2、转账至账户中国农业银行南谯支行，户名：周玉凤，账号：6228483158357138471，转账后请将参加者身份信息详细短信至舟子手机13956297151。以便购买保险！

3、网站活动发布贴报名，支付宝缴费。填写准确的身份信息和联系方式，以便购买保险。

特别说明：参加人员需有多次参加各俱乐部组织的周末日行100公里以上活动经验！

去青海旅游注意事项：

海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
　　一、常见的高原旅游注意事项：
　　多喝水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
　　戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
　　学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
　　刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。
　　此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。
　　二、有关高原反应的一些常识：
　　1.对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。
　　2.应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量喝水。
　　3.若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。
　　三、小帖士：
　　1.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？
　　高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。
　　2.刚上高原就吸氧好吗？
　　首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。
　　3.高原上戴隐形眼镜行不行？
　　戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。
　　4.初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？
　　因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃，但如果在发热的同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。
　　5.在高原上可以喝酒吗？
　　建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
　　四、其他健康事项
　　1、注意保暖，在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣。另外，保持身体的干燥也很重要。
　　2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。高原有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要戴雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停地流泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常须5～7天。
　　3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

　　4、建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

风险提示：

凡报名参加者骑行期间安全自负，领队不负连带责任，谢绝18周岁以下未成年人单独参加！！

骑士单车俱乐部

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共赢

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骑士单车俱乐部

共赢 发表于 2015-5-28 18:27
一车一人跟上，抢位子哦

报名已缴费为准，６月２０日前报名２1００元／人，６月２０日后报名２2００元／人

乐在骑中

搞笑表情057搞笑表情057搞笑表情057

骑者

没时间的人。。。

左派

好策划  很向往搞笑表情057搞笑表情057

舟子

敬告各骑友：本次活动综合考虑到运营费用成本，用车车型等因素，暂时给骑友预留12个位子。至报名截止日期7月2日，如旅行不带车部分还有空位的话，再增加骑友的位子!欲报从速！