9大饮食的原则

口水轩

1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；

2.以粗糙食物代替主食类；


3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料；


4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃；


5.选择较费事的食物；


6.至少咀嚼10-20次才吞咽；


7.八分饱后绝不再吃；


8.避免吃零食；


9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。