今日立冬，注意这些养生常识

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立冬习俗

吃饺子

　　在北方，立冬的规矩是吃水饺，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。

此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬之交。

贺冬

　　亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。

酿黄酒

　　浙江绍兴传统风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。

因此，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。

冬泳

　　在黑龙江、河南、江西等地，立冬之日，人们有时会用冬泳的方式迎接冬天的到来。

养生常识

温补为主

　　冬季到来，要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

可适当多吃一些羊肉、牛肉、鸽、鹌鹑、海参等富含蛋白质及脂肪的食物。

注意保暖

　　立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；

外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；

睡前用热水泡泡脚；

刮大风时最好不要迎风行走。

适当锻炼

　　冬季不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

琅琊山散人

饺子没吃上，羊肉搞一肚子