秋老虎来了，请保护好你的肺！

云清水瓶

秋天来了，这是是一个适合养肺的季节。传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。所以，养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。秋季如何润肺养肺？


建议：


秋季养肺不宜过早
秋天是从"立秋”开始的，岭南区域的天气依然炎热和有些潮湿，人的身体还没有从炎热潮湿的气候里走出来。如果在立秋之时就进行滋阴补肺，反而会助湿生热，对肺不利。一般说来，中秋之后天气转凉，燥邪才真正开始，此时滋阴润燥更加合适。


饮食注意防燥润肺
肺是非常娇嫩的器官，喜润而恶燥，喜湿而不爱干，因此，一定要从内部调养，给它足够的水分。秋燥困扰人的主要表现是皮肤干燥、口干、舌燥。因此，要注意在饮食上防燥润肺，少吃刺激性食物，如辣椒、孜然、芥末，多吃些滋阴润肺的食物，适当补益。有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。民间俗语云“朝朝淡盐水，晚晚蜂蜜汤”，说的就是这个道理。


秋天来了，这是是一个适合养肺的季节。传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋季我们的肺最容易受损，因此秋季养生一定要养肺润肺。
养肺要根据不同季节的主令，有针对地进行肺部保养，同时兼顾心、肝、脾、肾养生的保健。他说“春季重在养肝护肺，夏季重在健脾养肺，秋季重在润肺养肺，冬季重在温润养肺。”同时他指出，还要结合运动养肺，食物养肺和中医辨证施治。
传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，燥是秋天的主气，其气清肃，其性干燥，而燥正是一种致病因素。所以秋天来了，养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。秋季如何润肺养肺？


建议：


秋季养肺不宜过早
秋天是从"立秋”开始的，岭南区域的天气依然炎热和有些潮湿，人的身体还没有从炎热潮湿的气候里走出来。如果在立秋之时就进行滋阴补肺，反而会助湿生热，对肺不利。一般说来，中秋之后天气转凉，燥邪才真正开始，此时滋阴润燥更加合适。


饮食注意防燥润肺

肺是非常娇嫩的器官，喜润而恶燥，喜湿而不爱干，因此，一定要从内部调养，给它足够的水分。秋燥困扰人的主要表现是皮肤干燥、口干、舌燥。因此，要注意在饮食上防燥润肺，少吃刺激性食物，如辣椒、孜然、芥末，多吃些滋阴润肺的食物，适当补益。有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。民间俗语云“朝朝淡盐水，晚晚蜂蜜汤”，说的就是这个道理。


除以上科学的养肺方法外，姚主任还向我们推荐以下养肺“七法”。


笑一笑——宣肺
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。


深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。比较简单有效的呼吸方法有两种：


一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
二是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。


按摩操——护肺


按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。


常咳嗽——净肺


随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。


去登山——健肺


登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。


多喝水——益肺


秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。


重食疗——润肺



莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

风铃悠悠

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人真难伺候

呆呆月昔

早淡盐水，晚蜂蜜水。好习惯，