煎鱼、炒菜、和面时加点它，就能让营养不再流失！

雏菊

                                                
盐份是我们生活中必不可少的一种营养素，不过大家现在也该对盐份摄入过多会伤健康有所了解了，所以盐在一些朋友的眼中似乎不受欢迎，其实只要我们巧妙的利用，盐的作用也是很大的。

焯菜时加点盐保护营养焯菜时，蔬菜中的部分营养素会流失，如水溶性的维生素C、B族维生素等。但如果在沸水中加入1%的食盐，让蔬菜处在细胞内外浓度相对平衡的环境中，其可溶性成分扩散到水中的速度就会减慢。不过加盐不能太多，大半锅水里加半勺盐即可。


和面时加点盐更筋道和面时加入少许盐，能提高面筋质量，让面条吃起来筋道。1斤面粉加半勺盐左右即可，还可以加一个鸡蛋或适量牛奶，和好后再醒30分钟，口感更好。


煮玉米时加点盐更甜在某种程度上，咸味和甜味有协同作用，也就是说，微量的盐能让本来有甜味的食物更甜。煮玉米时，在水开后往水里加少许盐，能提升玉米的口感，吃起来更清香，有丝丝甜味。一般情况下，煮4根玉米只需半勺盐。


喝咖啡加点盐去苦味盐可以很有效地激发糖的甜味。而在咖啡中调入一点点盐，还会去掉烘焙咖啡时产生的苦涩，使咖啡的味道更香，口感温润滑顺。


煎鱼前加点盐不破皮在煎鱼之前，先在鱼身上薄薄地抹上一层盐，小鱼腌制5分钟，大鱼腌制10分钟左右。鱼皮当中的水分会因此减少，鱼皮变得有点硬，这时再去煎，就不容易破皮。


豆腐加点盐不宜变质豆腐含水量高，富含植物蛋白，因此容易变质发酸。储存豆腐时，可以在煮沸的开水中加入少量的盐，彻底搅拌。待淡盐水变凉后，将豆腐放进去即可。豆腐经盐水浸泡后，能增加渗透压，不容易变质。一般而言，1斤豆腐中加大半勺盐即可。不过，需要提醒的是，用盐水浸泡保存的豆腐做菜时，要记得少放盐或不放盐。


其实每种食材过量或者大量的食用都是对健康不利的，盐虽如此，但是从上文中我们不难看出，只要合理的利用，就能让盐帮助我们保护食材中的营养素以及美味。