阳光与运动 为孩子健康保驾护航

哭泣的眼睛

　春季，幼儿园里出现了“病假”小高潮。大人们对这个季节孩子的抵抗力颇为头疼，减少孩子生病就这么难吗?小编告诉你，要让孩子少生病，阳光和体育锻炼不可少啊!

阳光：补维D促生长

　　促进新陈代谢和生长发育：日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进孩子新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

　　获得充足的维生素D：晒太阳能够帮助人体获得维生素D，维生素D又叫阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。

　　增强免疫力：晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

如何带孩子晒太阳

　　带孩子晒太阳抓住两个时段。一般情况下，晒太阳时间以上午9—10时或下午4—5时最好，因为上午9—10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4—5时紫外线中的 X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。而12—14时的阳光比较强烈，对孩子的皮肤不好。

　　春天带宝宝晒太阳不宜超过一小时。大部分人认为春天的阳光较柔，多晒不会对皮肤造成危害。

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运动：心肺胃肠好

　　运动能促进心肺功能：孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

　　运动可使孩子胃肠蠕动增加：胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。

　　能预防疾病：孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。

适合孩子的运动推荐

　　跑步：父母和宝宝一起去跑步，教给宝宝正确的跑步姿势，让他自由自在地奔跑，使四肢在运动中逐步强壮有力。为增加跑步的乐趣，可以玩一些跑步游戏。例如：父母当大马，宝宝当小马，跟着大马后面奔跑;或者父母当老鹰，孩子当小鸡，老鹰捉小鸡。

　　跳绳：能健脑，跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。

　　游泳、爬山：游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。

　　球类游戏：球对于孩子来说非常有吸引力，因为它有着独特的特性，能够滚动、弹跳、转动，能够练习他们投掷能力，培养手眼协调能力。

　　事不宜迟了，给孩子增强身体素质，趁着美好的春光，赶紧带孩子到户外锻炼锻炼吧!