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    <title>嗨滁网社区_滁州论坛 - 微分享</title>
    <link>https://bbs.hichuzhou.com/forum-550-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 微分享</description>
    <copyright>Copyright(C) 嗨滁网社区_滁州论坛</copyright>
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    <lastBuildDate>Sat, 04 Apr 2026 03:35:34 +0000</lastBuildDate>
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      <title>嗨滁网社区_滁州论坛</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/</link>
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      <title>瑜伽体式、束角式</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-945675-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[动作1.坐在地面上，两腿向前伸直。弯曲右膝，双手抓住右脚脚踝和脚跟，将右脚拉向腹股沟，然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟，直至与右脚掌相合。双手紧握双脚脚趾，将脚跟再次向腹股沟，沟拉靠，双腿外展，双膝下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。保持这个体式 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Fri, 02 Aug 2019 06:41:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽体式、三角侧伸展式（第二天）</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-945110-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[难度1颗星  动作步骤：1、山式站立   2、深吸气．跳步分开两腿，两脚距离在90-105厘米之间，两臂侧平举．手臂与地面保持平行，手心朝下  3、保持太小腿垂直  左脚稍转向右，膝部绷直，从内侧保持伸展呼气，身体躯干向右侧弯曲，右臂伸直，右手掌完全贴于右脚外侧的地 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Wed, 17 Jul 2019 09:07:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽体式、卧毗湿奴式</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-944603-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[据说，恶鹰之王帕拉达的孙子巴里通过苦修使自己的力量不断强大，以至于威胁到众神。于是，众神不得不向毗湿奴求救。毗湿奴下凡到人间，托生为婆罗门圣哲卡西雅伯和他妻子阿底提所生的侏儒儿子。在巴里举行的次祭牲丈含上，毗湿奴以侏儒瓦曼那瓦塔尔的身份出现在巴里面 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Thu, 04 Jul 2019 08:34:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽体式、半肩倒立支撑式到蝴蝶式</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-944175-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[做以下练习肘需要一个长枕垫或者两个结实的枕头，并支撑骨盆。这有助于你舒适地提起下半身，保持倒立的姿势坚持一段时间，并在这种姿势下放松3～5分钟。半肩倒立式对治疗下垂有好处，因为它可以使子宫在盆腔找到自己合适的位置。蝴蝶式即束角式，可以刺激目口巢、前列 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Sat, 22 Jun 2019 07:59:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽体式——上公鸡式</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-943119-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[动作
1.完成头倒立第二式。



2.在身体稳固后，先将左脚放在右大腿根部，再将右脚放在左大腿根部，呈莲花式。



3.呼气，同时双腿下压放在上臂后部，尽可能地靠近腋窝处，带动背脊弯曲。稳固这个体式，保持平衡，均匀地呼吸几次。



4.吸气，双手手掌牢 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Tue, 21 May 2019 08:01:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽体式——头倒立第七式</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-940925-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[动作
1.双脚并拢，跪在地而上，脚尖触地。身体前屈，头顶接触地面。双臂向体侧完全伸展，肘部绷直，双手放在肩部两侧的地面上，掌心贴地，十指张开。



2.抬起臀部，抬高躯干直至与地面垂直；同时双膝离地，双腿伸直，脊柱向上伸展，双脚离开地面；双臂绷直，双掌 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Thu, 28 Mar 2019 04:07:10 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽体式——头倒立第七式</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-940924-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[动作
1.双脚并拢，跪在地而上，脚尖触地。身体前屈，头顶接触地面。双臂向体侧完全伸展，肘部绷直，双手放在肩部两侧的地面上，掌心贴地，十指张开。



2.抬起臀部，抬高躯干直至与地面垂直；同时双膝离地，双腿伸直，脊柱向上伸展，双脚离开地面；双臂绷直，双掌 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Thu, 28 Mar 2019 04:02:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>不管何时，何地，到哪。瑜伽，我总喜欢带上他！</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-940829-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[不管何时，何地，到哪。瑜伽，我总喜欢带上他！



因为他不仅能及时纠正错误，避免伤害，还能正确引导练习每一个体式，在你感觉呼吸或者身体不顺畅时，他会温柔和蔼的给你适当微调，帮助你更快的进入状态，直到真正觉知瑜伽的存在。


在家里，每个体式，只需简 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Mon, 25 Mar 2019 04:04:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>进阶体式——头倒立第五式</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-940660-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[动作步骤：
1.双膝并拢，跪在地面上，前脚掌踩地。身体前倾，头顶接触地面。双臂向后伸展，肘部绷直，双手放在设腿两侧，掌心贴地，手指指向脚部方向。两手腕的距离与肩同宽。



2.抬起臀部，抬高躯干，直至与地面垂直；同时双膝离地，双腿伸直，以脚尖触地；双臂 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Mon, 18 Mar 2019 06:13:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Atmananda——如资深的私人教练，教你练更精准的瑜伽体位</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-938763-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[瑜伽主要是一系列的修身养心方法，我视瑜伽是一门高深的哲学。在瑜伽修习路上能有一位资深的瑜伽导师指引将是一件多么幸运的事情。然而要遇到这么一位有学识的导师将是多么的不易，但因此而放弃瑜伽之路吗？



全世界最伟大的瑜伽导师艾杨格的重要教学原理调整对位 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Sat, 05 Jan 2019 08:45:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Atmananda，凝聚千年瑜伽智慧，引导你进步更快的资深瑜伽垫</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-938379-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是一个信息化时代，看颜值更拼实力的年代，为此瑜伽传播很快，各界瑜伽资深导师各种体式演讲示范。




享有正位瑜伽垫的发明者----Atmananda，就是这样被传播出去，并迅速火起来的。Atmananda，Atman梵语“真我”，ananda意为“喜悦”，从体式出发，探索内在真 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Tue, 25 Dec 2018 07:02:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Atmananda不仅仅是瑜伽垫，更是高质量练习</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-935523-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[上世纪，Atmananda修行十年，终未证果，百思不得其解。后赴印度求学，得体式GURU指点。每次练习时古茹都会在地上画几道线，并授秘诀用法。Atmananda每日按照古茹的秘诀用法练习，坚持每个体式正确到位，每次练习都是进步。如此，日复一日，年复一年，修行十五载，终证得 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Thu, 08 Nov 2018 09:53:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Atmananda不仅仅是瑜伽垫，更是高质量练习</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-935170-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[上世纪，Atmananda修行十年，终未证果，百思不得其解。后赴印度求学，得体式GURU指点。每次练习时古茹都会在地上画几道线，并授秘诀用法。Atmananda每日按照古茹的秘诀用法练习，坚持每个体式正确到位，每次练习都是进步。如此，日复一日，年复一年，修行十五载，终证得 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>沙漠下大雨</author>
      <pubDate>Tue, 30 Oct 2018 06:41:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>龙蟠河的荷花开了，白鹭在翩翩飞舞</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-910410-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[龙蟠河的荷花开了，白鹭在翩翩飞舞]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>梁瑛</author>
      <pubDate>Sun, 25 Jun 2017 04:28:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>连云港全网营销外包，推广通怎么样</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-909211-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[连云港全网营销外包，推广通怎么样?专注企业全网系统化推广网络外包服务，从产品推广外包、口碑推广外包、到品牌推广外包，实现企业的全网系统化营销布局，电脑手机网站运营管理、微信公众号运营管理、关键词排名、百度百科、今日头条、论坛贴吧、新闻软文、文库知道、 ...]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>youne</author>
      <pubDate>Tue, 06 Jun 2017 03:25:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>祝福参加高考的孩子们，金榜题名！
愿所有考生都能考出理想成绩！
2017年6月7</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-909202-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[祝福参加高考的孩子们，金榜题名！
愿所有考生都能考出理想成绩！
2017年6月7号加油！]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>梁瑛</author>
      <pubDate>Tue, 06 Jun 2017 02:17:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第一次</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-908821-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[第一次]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>梁瑛</author>
      <pubDate>Tue, 30 May 2017 21:15:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2017年滁州市科技活动周启动仪式，滁州市民即将迎来一个新去处—滁州科技馆</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-908237-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[2017年滁州市科技活动周启动仪式，滁州市民即将迎来一个新去处—滁州科技馆]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>梁瑛</author>
      <pubDate>Sat, 20 May 2017 02:07:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>博物馆今天开馆了</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-908133-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[博物馆今天开馆了]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>梁瑛</author>
      <pubDate>Thu, 18 May 2017 02:39:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>滁州一无锡旅游市场合作恳谈会</title>
      <link>https://bbs.hichuzhou.com/thread-903290-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[滁州一无锡旅游市场合作恳谈会]]></description>
      <category>微分享</category>
      <author>大君</author>
      <pubDate>Sun, 05 Mar 2017 03:02:09 +0000</pubDate>
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