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在运动前半小时饮用能量饮料，可以让身体提前储备能量，提高运动表现；在长时间的工作或学习过程中，当感到疲劳和注意力不集中时，适量饮用能量饮料可以迅速恢复精力；而在熬夜时，饮用能量饮料可以帮助人们保持清醒，但不宜在临近睡觉前饮用，以免影响睡眠质量。