腰痛如果有按压痛点，活动的时候加重，就有可能是腰肌劳损。或者是腰椎间盘突出了。
腰肌劳损或者腰椎问题，疼痛的时候要好好的休息，及时的看诊，对症施治。
后期一定要避免长时间的站立，行走，久坐，弯腰。
还要避免抬重物，提，拉重物，才能够逐步的巩固腰部。
腰痛的时候，一定要好好的保养，不能老是坐着。
睡觉要睡10公分的棕垫床好些。软中带硬的那种。
还有就是腰背部位不能吹冷风空调，要注意后背的保暖。
上班如果坐着的话最好戴个护腰好点。
对于这种情况的，首先可以进行局部的热敷，按摩，推拿，理疗，来缓解症状，可以缓解腰部痉挛或僵硬，使肌肉得到放松，
在床上进行卧位练习，比如做伸展运动可以增加患者腰背肌肉，从而来缓解疼痛。
建议平卧休息，睡硬板床局部做热敷。保守的中医疗法是最适合这个腰椎间盘突出的。
难受的时候一定要好好的卧硬板床休息好，避免弯腰剧烈活动，注意保暖。好好休息好
腰间盘突出的大多数都有腰痛，腰痛可以在腿疼之前，也可在腿疼同时或者是之后出现。
因为腰间盘突出刺激腰椎间盘外的神筋，产生淤堵水肿炎症，就会出现的疼痛
坐骨神筋痛。大部分的腰间盘突出是发生在腰四、五和腰五、骶一，所以可以伴有坐骨神筋痛。
坐骨神筋痛就是由臀部向大腿后侧或外侧、小腿外侧，一直到足跟部或者是足背的麻木的疼痛。
根据不同的表现可以分为两种：
一是中间性的腰椎间盘突出，主要是突出的椎间盘卡压了硬膜囊，也可以卡压马尾从而会出现的症状。
二是边缘性的腰间盘突出，主要表现为突出的椎间盘压到了神筋根，使神筋根移位，就会造成下肢的麻木、疼痛、无力等。
腰肌劳损就是没有明显受到外伤的情况下，逐渐劳损引起的腰背部疼痛。
腰部的劳损称为腰肌劳损，还有背部肌肉劳损的话就是背部劳损。
腰肌劳损和背部劳损的情况同时存在的话，就是腰背部劳损。
两种情况经常会延续交叉的发生，因为这个情况是逐渐形成的，所以又叫做慢性腰背部劳损。
腰椎间盘突出是非常的常见的，主要是因为腰椎间盘各部分：髓核、纤维环、软骨板。
尤其是髓核，有不同程度的退行改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破裂之处突出或脱出，膨出。
导致相邻神筋根遭受刺激或卡压，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列症状。