正位瑜伽视频初级教程：基础动作叭喇狗式

半夜花开月正圆 发表于 2017-12-14 15:29

功效：可以得到和其他倒立姿势相同的许多益处，只是程度稍逊。改善消化食物的能力。增加上身躯体和头部区域的血流供应。滋润这部分区域的神经系统，让头部保持清醒，恢复精神和活力。伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。让身形更加纤直和挺拔。温馨提示：头倒立困难的人可以练习此式。对于瑜伽熟练者来说，这个体式还有一个难度更大的动作，头部着地后，将双手叉腰或是让双手在背后合十。但在做这个动作的时候，要确保颈椎是舒适的，否则容易受伤。

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剑之旅 发表于 2018-1-25 23:22