了解这些 助BB养成睡眠好习惯
睡眠对宝宝的生长发育至关重要。宝宝刚出生时除了吃就是睡，随着年龄的增加，宝宝的睡眠时间逐渐缩短，那么到底什么是睡眠?每个宝宝对应的睡眠时间又是多少呢?哪种睡姿更舒服呢?又如何才能养成好的睡眠习惯呢?今天就由小编为你释疑。 从专业角度的定义来说，睡眠就是高等脊椎动物的一种周期出现的静息状态，而且这种状态是自主的，而且可以逆转的，具体表现是当机体受到来自外界的刺激，比起非睡眠状态，反应会稍弱。而且意识会出现暂时的停顿。人生中有三分之一左右的时间是在睡觉。当人睡着时，大脑和身体都可以休息，进行自我调整和修复，适当的睡眠对日常的工作、学习都是十分有好处。采用正确的办法来提高睡眠的质量，能够保证人们进行平时的工作和学习。婴儿健康睡眠时间表 不同的婴儿年龄不同、环境不同，需要的睡眠时间也是不同的。有些婴儿一次会睡很长的时间，而有些婴儿喜欢时不时睡一会儿，有些婴儿作息时间很有规律。谈及睡眠和孩子，家长就会有很多疑问。最常见的问题就是：孩子需要休息多久，下面的数据供参考。 年龄 每天需要的睡眠时间(小时) 新生儿16-20 三周16-18 六周15-16 四个月13-18 六个月14-16 九个月13-16 一岁12-15 一岁半14-17 二岁13-14 三岁12-13 四至五岁10-12宝宝常见睡姿点评 仰卧睡姿： 全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。 侧卧睡姿： 最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。 俯卧睡姿： 就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。六技巧 培养良好的睡眠习惯 1.晚餐时间要固定 幼儿的晚饭时间最好是在五点半到六点之间，这样孩子吃完晚饭玩一个小时。七点半就可以准备睡觉，八点钟就可以正式上床睡觉。 2.睡前避免兴奋 吃完晚饭，可以适当让孩子做一些比较安静的游戏或者娱乐，例如看看书、听听音乐。 3.营造良好的睡眠环境 如果家长可以做到以下几点，那么就能为孩子创造较好的休息环境： (1)空气新鲜、温度适中 (2)环境安静、光线幽暗 (3)给孩子自己准备一张小床 (1)床要有栏杆 (2)床不能太软 4.做好睡前准备工作 让孩子知道什么时候该睡觉也是很重要的，家长可以适当引导孩子。 5.实施睡前催眠术 可以采用以下方法是帮助孩子入睡： (1)播放催眠曲 (2)重复同样的话 (3)讲故事 6.守着睡着的孩子 对六岁以下的孩子来说睡觉是十分重要的，睡觉可以促进孩子的大脑发育和身体生长，但是家长不要以为孩子睡着了就可以离开了，还需要让孩子有安全感，需要注意以下两点： (1)妈妈不要立刻离开 (2)不要吵醒孩子 最后，希望爸爸妈妈能够注意宝宝的睡眠情况。是否有没有不良反应，如有爸爸妈妈们就应该观察宝宝身体状况，这样有助于将病菌等扼杀在摇篮里，保证宝宝第二天的精力。希望所有宝宝都有个好梦，健康的身体。
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