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你吃番薯叶吗!赶紧看看

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-4-6 16:55
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    参加活动:2

    组织活动:0

    本帖最后由 口水轩 于 2018-4-9 09:26 编辑

                                              

    近年来,不少地方都掀起了一股“番薯叶热”!用番薯叶制作的食品,摆上了酒店、饭馆的餐桌。

    番 薯 叶 的 秘 密
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    番薯叶,又称地瓜叶。每百克鲜红薯叶含脂肪0.2克,糖4.1克,矿物质16毫克,铁2.3毫克,磷34毫克,胡萝卜素6.42毫克,维生素c32毫克。
    其矿物质与维生素的含量均属上乘,胡萝卜素甚至超过胡萝卜的含量。被亚洲蔬菜研究中心称其为蔬菜皇后。


    番薯叶的功效

    排 毒
    含丰富叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。
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    提高免疫力

    含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”。



    预防贫血
    每天摄取300g的地瓜叶,就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。



    预防高血压
    富含钾,有助血压控制,预防高血压。
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    改善便秘
    丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防“便秘及痔疮”。

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    抗癌
    含有丰富的多酚,能预防细胞癌变。

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    改善更年期症状
    富含植物固醇,可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效。



    促进乳汁分泌
    含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌。

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    强化视力
    有丰富维生素A,可强化视力。



    谁不适合吃番薯叶?

    肠胃消化力不佳的人,

    肾病患者,不宜过多食用。





    食用方法

    1、蒜茸红薯叶
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        将嫩红薯叶茎洗净,放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉,切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上,放素油烧至四成热,放人大蒜茸炒出香味,加入嫩红薯叶茎翻炒,加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩余的蒜茸拌匀即成。


    2、蚝油番薯叶
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        番薯叶摘去老茎,用清水冲洗干净;红辣椒切成丝;蒜头拍扁去衣;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水;烧开锅内的水,加入1汤匙盐和2汤匙油,放入番薯叶烫至叶子变软,捞起沥干水;烧热锅内3汤匙油,以小火爆香蒜粒和红椒丝,倒入1杯清水;加入3汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/5汤匙盐拌匀煮沸,倒入生粉水勾薄芡;放入氽烫好的番薯叶翻炒均匀,即可上碟。

    3、番薯叶炖冬瓜
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    鲜番薯叶60克,冬瓜100克,炖煮服。主要治疗糖尿病肺胃燥热型,烦渴多饮、口干舌燥、形瘦善饥,舌边尖红,苔黄干,脉数。



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  • TA的每日心情
    郁闷
    2013-5-16 08:07
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]偶尔看看II

    参加活动:1

    组织活动:0

    发表于 2018-4-9 18:28 | 显示全部楼层
    山芋梗子炒辣椒好吃
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